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握力棒，大家知道就是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。由于握力棒是前臂腕屈肌的一种运动器械，所以使用握力棒也是有一定的危险的，正确的握力棒使用方法很重要。那么下文就给大家介绍了握力棒使用方法以及注意事项，大家可以了解一下。
一、握力棒使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上曲折弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，曲折弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘曲折，用左手曲折弹簧，然后左肘曲折，用右手曲折弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐步曲折。
6. 追求的是数量不是重量！
二、握力棒使用注意事项：
1.请在使用前查看臂力器各连接部位是否结实，无松动现象。
2.请挑选合适自己体能等级的臂力器，避免拉伤肌肉。
3.使用时，应挑选相对宽阔的场地锻炼，避免脱手伤人。
4.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
5.使用时，应匀速的做。
6.12岁以下的儿童不要用臂力器。
关于握力棒使用方法以及注意事项小编讲的比较简单，但是实际使用也是要注意的，年纪太小也不建议使用，所以如果家里有这种的健身器材的话还是要稍微注意一下。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。
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